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上班首日没状态?专家支招应对“节后综合症”

发布时间: 2019-05-01 03:30   作者: admin   来源: 未知 编辑: admin

  今天就是上班的日子了。经过春节7天长假,许多人患上了睡眠障碍、厌食等节后综合症。专家给出了一些缓解症状的妙招。

  齐鲁网2月3日讯 今天就是上班的日子了。经过春节7天长假,许多人患上了睡眠障碍、厌食等节后综合症。专家给出了一些缓解症状的妙招。

  据山东人民广播电台《山东新闻》报道,和其他假期里的多种安排不同,在春节长假里大部分人选择了一路奔波回老家、走亲访友,显得格外忙碌。

  青岛市民王先生说,“吃、喝、看春晚,走亲访友,大概走了十几家,一天都安排好几家,特别忙、特别累。”

  由于长假期间生活不规律、生物钟紊乱,上班后,一些人容易头昏脑胀,出现睡眠障碍或者是睡不醒的情况,或者由于即将面临新的压力,出现了上班烦心、心情急躁等。青岛第五人民医院神经内科主任尹爱兵建议:“可以采取一些小方式,比如说轻轻头部的穴位,起到提神、醒脑的功效,或者在工作之余听听音乐。有些人一到上班就有一种“上班恐惧症”,就像上学一样。找出一段时间静心思考一下上班之后先做的事情,把这种心理状态尽快调整到“亚工作”状态。”

  节日期间,人们容易吃得过于油腻,饮酒也过量,对肠胃造成很大的负担。营养师高旖旎建议,饮食应当规律,尽量吃清淡一点的饭菜:“清淡、少盐的饮食,减轻胃肠道负担。可以喝点粥,有养胃的作用,如果出现厌食、消化不良的症状,应该多吃青菜,里面有膳食纤维,可以促进胃肠蠕动。”

  春节假期,合家团圆,老年人整天忙个不停。而假期结束,子女离开,老人又容易心情低落。专家建议,节后老年人应当调整心态,注意休息,而子女也可以通过电话或其他方式关心自己的父母,改善老人的心理状态。